FABRICA TUS ABDOMINALES EN LA COCINA

Cuantas veces nos hemos preguntado...... ¿ Como puedo tener un abd bonito?...pues en esta entrada os vamos a ayudar a tener unas ideas bases, para empezar a fabricar ese 6pack que tanto deseas jejejeje...... No te quedes atras quedan solo 4 meses para empezar a enseñar jejejeje. Vamos a daros unas nociones generales de alimentación y suplementación, tanto para, hipertrofiar, mantener o perdida de peso, no te pierdas esta entrada, no tiene desperdicio. Buenoooo buenoooo.... el primer paso a aprender para llevar una dieta saludable a tus objetivos es..........HACER LA COMPRAAAA!!! plantea siempre tu lista de la compra en casa, y plantea que tu lista a de ser un 50% de Hidratos de carbono, un 40% de proteinas y un 10% de grasas, no te olvides de estas ultimas intenta que no sean saturadasssss jejejeje. Has de bajar a comprar siempre despues de comer te ayudara a controlarte a la hora de pasar por delante de los bollos y dulces jejejeje. Busca que los hidratos de carbono, no sean blancos es decir intenta que sean integrales o de cereales, la avena es una gran fuente para desayunar, acompañala de fruta un sandwich y un buen batido de proteinasssssss!!!!!!! si no tienes tiempo para todo, puedes hacerte un batido de leche desnatada, proteina, fruta y avena para desayunar...pasalo por la batidora y bualaaaaaaa!!! un desayuno complementado nutricionalmete para empezar el dia!!!!!!! no te olvides acompaña tu comida un un gran entrenamiento y tus objetivos cada dia estaran mucho mas cercaaaaaaaa!!!!!